lunes, 30 de enero de 2017

Usa todos tus sentidos cuando comes

Pon todos tus sentidos en lo que vas a comer, y así tus ojos disfrutarán de los colores, los contrastes, los brillos, la luz...Tu olfato podrá deleitarte con el aroma que emana de ese alimento al acercarlo a tu nariz, tu boca disfrutará de cada uno de los sabores que se despliegan en cada uno de los bocados, y podrás sentir la temperatura, la textura, la fluidez, solidez....
Cada vez que haces esto, recuperas tu capacidad para distinguir y apreciar las cosas sanas que te convienen.

Control del Estrés: Mindfulness e Hipnosis para alcanzar y mantener el peso que deseas
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domingo, 8 de enero de 2017

Algo más que pasar por la vida

A menudo nos sentimos desilusionados porque las cosas no son como desearíamos, desgraciados cuando nos encontramos con adversidades, contrariados cuando nos topamos con contratiempos.
O felices, cuando nuestros planes fluyen según lo esperado, orgullosos cuando conseguimos nuestras objetivos o alegres cuando tenemos un golpe de suerte.
Dejamos que nuestro ánimo se meza en el vaivén de los acontecimientos.
Pero si elevamos nuestra vista por encima de todo eso, podemos ver lo insignificantes que resultan frente a la infinitud del universo todas esas olas que van y vienen. Y es calmante observar la vida desde esta perspectiva, un poco como un espectador, que no se deja arrastrar por la corriente.
Una de las consecuencias de practicar relajación y meditación es que uno se va colocando poco a poco en esa posición de observador de si mismo y de sus reacciones frente a los acontecimientos de la vida, sabiendo de alguna forma que uno es algo más que ese pasar y reaccionar por la vida.
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#relajacionymindfulness

jueves, 5 de enero de 2017

Que no pierda la ilusión

La ilusión es el motor de la vida, sin ilusión la existencia no tiene colorido, ni tiene sentido la esperanza. No hay una meta hacia donde encaminar los pasos, y uno simplemente discurre por la vida, como una ramita que cae en el río y se deja llevar.
Yo le pido a los Reyes Magos, que de ilusión saben mucho, que nunca pierda la mía, que siempre tenga un motivo para seguir caminando con alegría y entusiasmo. ¿Qué has pedido tu? 


martes, 3 de enero de 2017

¿Cómo se está cuando se está tranquilo?

Piensa en uno de esos días en los que no sabes por qué, todo ha rodado fácilmente. El tiempo parece correr a la velocidad adecuada, incluso un poco más despacio de lo normal, como si diera mucho de sí, y puedes darte un respiro y asombrarte por ello...
Cuando estamos tranquilos, la mente está clara, el tiempo parece correr más despacio, dándote la oportunidad de darte cuenta de lo que ocurre a tu alrededor, momento a momento...
Puedes hacer que esos días ocurran a diario, y no porque un conjunto de circunstancias haya permitido o favorecido que te sientas tranquila y sin presiones, sino porque has aprendido a relajar tu cuerpo y eso hace que tu sistema nervioso genere las sustancias que te hacen sentir bienestar y calma, lo que a su vez facilita que puedas pensar con claridad, ordenar tus prioridades y centrar tu atención en aquello que en lo que estás haciendo.
Puedes hacer que esos días sean todos los días, aprendiendo a relajarte física y mentalmente.
Si quieres hacerlo con nosotros, comenzamos un nuevo curso de ARC el próximo 20 de enero, relajación, mindfulness e imaginación focalizada en un programa estructurado en 4 semanas +1.
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