viernes, 28 de diciembre de 2018

Neuroplasticidad

Comparto esta presentación, que me ha parecido muy buena y resume muchos aspectos sobre neuroplasticidad que todavía no todo el mundo conoce. ¡Qué os guste!

miércoles, 26 de diciembre de 2018

¿Está entre tus propósitos de Año Nuevo tomarte la vida con más calma?

Si es así, te interesará saber que comenzamos el entrenamiento en Auto Relajación Consciente (ARC) el próximo 18 de enero.
ARC es un programa  de entrenamiento para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida, con el que aprenderás a desencadenar el estado  de relajación cuando lo necesites, incorporándolo  como  hábito saludable en la vida cotidiana
 y puedes reservar en info@controldelestres.es o consultarnos en 692 596 616

domingo, 16 de diciembre de 2018

¿Jungla o césped?


Imagina un día  soleado de primavera. Estás en el campo, te tumbas en la hierba, la barbilla apoyada en el dorso de las manos, quizá oyendo trinos de pájaros o el murmullo  de algún riachuelo correr…
Observas  cómo desde esa perspectiva existe todo un pequeño mundo:  Una simple hebra de hierba es un enorme obstáculo, una porción de césped es una gran jungla, y si tuvieras que  explorar encontrarías que hay multitud de pasos posibles, laberintos, claros en el bosque, zonas muy densas donde parece imposible atravesar… Hay ahí un inconmensurable universo, y para quien no levantara la vista, sería la única realidad posible.

Ahora, imagina que apoyas tus manos en el suelo y te incorporas. La perspectiva cambia  enormemente. La jungla se convierte en una alfombra a tus pies, y puedes sentir lo mullido de la hierba en cada pisada. Cada simple paso es un pequeño mundo, con sus miserias o sus felicidades.

Y ahora, imagina que te incorporas también en este pequeño mundo en el que creemos vivir, y  desde ahí, más alto, tienes también otra perspectiva.

Ésa es la mirada que  se adquiere poco a poco con la práctica de la meditación. La relajación mental te da distancia. Es algo que ocurre espontáneamente.

martes, 4 de diciembre de 2018

Automaltrato


Hay para mí una premisa que es una imprescindible guía para la vida: “No hagas a los demás lo que no te gustaría que te hicieran a ti”.  Pero hay otra tan importante como ésta y que suelo tener menos presente:  “No te hagas a ti lo que no le harías a los demás”
En muchas ocasiones somos más exigentes, más inflexibles y más críticos con nosotros mismos de lo que nunca seríamos con otras personas, y a menudo se nos pasa desapercibido este maltrato,  ya que aparece disfrazado de excelencia, eficacia, responsabilidad, celo, o lealtad.
Cuando nos exigimos a nosotros mismos más de los que exigiríamos a los demás, reprochándonos las faltas, señalando  los errores hasta la crueldad, o agraviándonos en comparaciones con los que son mejores que nosotros, no conseguimos ser más eficaces sino menos. Hundidos en la miseria siempre seremos menos brillantes.
Tampoco estamos siendo más responsables, sino por el contrario, más irresponsables con nuestra integridad como personas y con nuestro bienestar. Y  mucho menos estamos siendo leales a nuestros ideales, porque siendo desleales con nosotros mismos nos alejamos de nuestros verdaderos propósitos.
Tratarnos con cariño tras los errores nos permite volver a intentarlo sin miedo, tener la mente lo suficientemente clara como sacar aprendizajes,  y poner en marcha todas nuestras habilidades para hacerlo mejor.