martes, 27 de marzo de 2018

Construir autoconsciencia

Una de las consecuencias de practicar relajación física y mental es el conocimiento paulatino de uno mismo, el aprender a identificar nuestras propias reacciones o pensamientos automáticos, darnos cuenta de las creencias o los sesgos que condicionan nuestra vida, conocernos.
El sencillo gesto de estar a solas con uno mismo unos minutos al día, nos permite subir un escalón en nuestra propia madurez, incrementar nuestra consciencia en este mundo, en definitiva, crecer.
Auto Relajación Consciente es un entrenamiento en relajación física y mental, pero no es solo eso, es también una manera de empezar a conocerte mejor y un camino de crecimiento

viernes, 16 de marzo de 2018

Respirar para acallar el ruido interior

 
Cuando en tu cabeza se libra un batalla, o arrecia una tormenta, puedes escapar de ahí por unos instantes, como si salieras de una habitación muy ruidosa, y al cerrar la puerta por fuera, todo el estruendo enmudeciera, y pudieras comprobar que todavía existe el sol en el cielo, y que la tormenta estaba solo ahí dentro.

Salir de esa habitación puede ser tan sencillo como respirar. Respirar y observar cómo es tu respiración, cómo es de rápida o de lenta, cómo es de alta, ¿en las clavículas o en el vientre? ¿cómo es el aire que entra y cómo el que sale? ¿fresco, cálido?, ¿cómo es la sensación cuando atraviesa tu nariz? ¿por cuál de tus fosas nasales dirías que entra más aire?

Cuando vuelvas a entreabrir la puerta de la habitación, comprobarás cómo la tormenta ya está amainando, y cada vez que vuelvas a salir a respirar, verás que se va calmando más y más.
¿Te interesa aprender a calmar tu mente y tu cuerpo? Aprende en nuestro próximo curso de Auto Relajación Consciente
https://www.controldelestres.es/2018/02/22/auto-relajacion-consciente-4-abril/

miércoles, 14 de marzo de 2018

Gracias por dejarme acompañarte

Una de las cosas que más valoro de mi trabajo es que me da la oportunidad de conocer personas inteligentes, buenas,  sensibles y admirables. Personas que se encuentran en el camino del despertar, y a las que me siento unida para siempre por ese lazo que se ha ido creando poco a poco a lo largo de los cursos o de las sesiones.

Compartir con estas personas me hace crecer a mi también y me siento agradecida por ello, y orgullosa por haber estado presente en algún momento de sus vidas. Gracias.
 https://www.controldelestres.es/2018/02/22/auto-relajacion-consciente-4-abril/

lunes, 12 de marzo de 2018

Mirar desde otra perspectiva

A menudo nos sentimos desilusionados porque las cosas no son como desearíamos, desgraciados cuando nos encontramos con adversidades, contrariados cuando nos topamos con contratiempos.
O felices, cuando nuestros planes fluyen según lo esperado, orgullosos cuando conseguimos nuestras objetivos o alegres cuando tenemos un golpe de suerte.
Dejamos que nuestro ánimo se meza en el vaivén de los acontecimientos.
Pero si elevamos nuestra vista por encima de todo eso, podemos ver lo insignificantes que resultan frente a la infinitud del universo todas esas olas que van y vienen. Y es calmante observar la vida desde esta perspectiva, un poco como un espectador, que no se deja arrastrar por la corriente. 
Ponerse en ese lugar que está más allá de los acontecimientos que te zarandean, es solo cuestión de aprendizaje.
https://www.controldelestres.es/2018/02/22/auto-relajacion-consciente-4-abril/

viernes, 9 de marzo de 2018

¿Por qué relajación?

Cuando tu mente salta de un pensamiento a otro, de una forma improductiva y caótica, tu cuerpo acompaña ese caos con tensión muscular en distintas localizaciones.

Cuando relajas el cuerpo, las fibras musculares se distienden, la respiración se aquieta, y la mente acompaña ese orden. Los pensamientos empiezan a perder fuerza y velocidad, como si se alejaran, perdieran brillo y color, y sus sonidos quedaran amortiguados en la lejanía.
Aprende a relajar cuerpo y mente en nuestro próximo curso de Auto Relajación Consciente: https://www.controldelestres.es/2018/02/22/auto-relajacion-consciente-4-abril/

martes, 6 de marzo de 2018

Auto Relajación Consciente, empezamos curso el 4 de abril

Empezamos una nueva edición de ARC el 4 de abril.
ARC es un programa de entrenamiento para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida. Combina técnicas de relajación muscular, mindfulness e imaginación focalizada en un programa estructurado en 5 sesiones.
 Saber más: https://www.controldelestres.es/2018/02/22/auto-relajacion-consciente-4-abril/