viernes, 24 de mayo de 2019

Clase demostrariva (gratuita) de Auto Relajación Consciente 
Próximo miércoles 29 de mayo 19:15
Reserva tu plaza en info@controldelestres.es

domingo, 19 de mayo de 2019

Aprovechar los minutos doblemente ¿o vivirlos la mitad?

El otro día, con motivo de las fiestas de S. Isidro estuve en un concierto de la Plaza Mayor. Me resultó curioso ver qué cantidad de gente estaba usando el móvil mientras atendía al concierto.
 Nos hemos acostumbrado a aprovechar los minutos doblemente, como si hacer una sola cosa fuera una pérdida de tiempo.
Nos jactamos de ser capaces de realizar varias tareas a la vez, y lo somos, pero, una vez demostrado que somos capaces de hacerlo, ¿por qué no reconocer que cuando se hacen varias cosas a la vez no se pone el alma en ninguna?
Nos recuerda Thich Nhat Hanh el Sutra de la atención mental: “cuando ande, el practicante debe ser consciente de que está andando, cuando esté sentado debe ser consciente de que está sentado…”
Comer viendo las noticias, ver una película ojeando un periódico, dar un paseo hablando por teléfono… no es comer, ni atender, ni leer, ni pasear, ni hablar, ni escuchar…
Seamos conscientes de lo que hacemos en cada momento, pongamos el alma, y disfrutemos de cada pequeña cosa que hacemos.

La falacia de la multitarea es uno de los temas que abordamos  en el Taller de Gestión del tiempo y el Estrés. https://www.coachingconalma.es/eventos/taller-tiempo-estres-relajacion-pnl/

martes, 14 de mayo de 2019

La ola de la ansiedad

Cuando estamos sumergidos en los mares de la ansiedad, la cabeza no funciona como debería. La  mente produce pensamientos erróneos, equivocados. Por decirlo crudamente: Miente.
Así que cuando te encuentres en ese estado tan desagradable,  recuerda, que en un rato se pasará, y no hagas caso de las historias que pasan por tu cabeza en ese momento, no te creas la película como te la está contando. Todo lo malo que piensas, probablemente no ocurrirá, y si llega a ocurrir, no será tan terrorífico como tu mente lo pinta ahora.
 Si miras en tu pasado, probablemente verás que cuando te has encontrado con alguna situación realmente difícil (y real, no imaginada) has reaccionado sin entrar en pánico. Las cosas siempre son peor en la mente ansiosa que lo que podrían ser en la realidad.
Cuando te llega ese estado mental, hay varias cosas que puedes hacer. Puedes esperar que la ola de la ansiedad pase por sí sola, (siempre acaba pasando, como todas las olas) o puedes ayudar a que pase antes. 

Una de las cosas que puedes hacer es pararte a aflojar el cuerpo. Simplemente con que te observes, te darás cuenta de que estás apretando o tensando músculos sin razón.
Fíjate en como tienes la mandíbula, la lengua o el cuello, y si notas que efectivamente estabas haciendo trabajar esos músculos sin necesidad, simplemente, aflójalos. Haz un repaso de cómo está todo tu cuerpo, y afloja todo lo que seas capaz.
Cuando aflojas el cuerpo, tu cerebro recibe la señal de que “ya pasó el  peligro en el exterior”, y eso reduce la respuesta de estrés y permite que se restaure el estado normal del organismo que se había perdido por la sensación de peligro.
Aprender relajación te puede servir para controlar mejor estos síntomas y también para ser más capaz de tomar distancia de tu propia mente en esos momentos y darte cuenta de que toda esa verborrea mental es irreal.

Si quieres aprender a aflojar el cuerpo, un entrenamiento en relajación es una excelente manera de hacerlo.
En nuestro curso de Auto Relajación Consciente puedes aprender esto y más cosas para manejar tu estrés y ansiedad. Si te interesa, puedes ver la información en https://www.controldelestres.es/cursos/auto-relajacion-consciente/




martes, 7 de mayo de 2019

¿Te suena esto?

Se te ha pasado el día, no has cumplido tus planes y no sabes en qué has empleado el tiempo. Te queda una sensación de haberlo hecho mal, de no haber cumplido, y sin embargo, no has parado en todo el día. Si además:
  • Te cuesta trabajo establecer prioridades
  • Postergas las tareas en las que no te sientes muy segura
  • Tus listas de tareas te generan ansiedad
  • Son listas interminables que parecen reproducirse por sí solas 
Entonces, te interesa nuestro taller de Gestión del Tiempo y del Estrés.

Estoy encantada de presentar este taller con Patricia Palomar Recio, especialista en gestión del tiempo y productividad personal, en el que vamos a trabajar con herramientas de productividad (Gestión del tiempo y Gestión de tareas), Programación Neurolingüística y Auto Relajación Consciente en una jornada intensa y muy productiva.

Vamos a invertir tiempo en aprender a ser más efectivas y a protegernos del estrés gestionando correctamente el tiempo y ganando calidad de vida.