Clase demostrariva (gratuita) de Auto Relajación Consciente
Próximo miércoles 29 de mayo 19:15
Reserva tu plaza en info@controldelestres.es
Páginas
viernes, 24 de mayo de 2019
Etiquetas:
clase abierta,
clase de muestra,
clase de relajación gratis,
clase gratis,
clase gratuita,
sesión demostrativa,
sesión gratuita
domingo, 19 de mayo de 2019
Aprovechar los minutos doblemente ¿o vivirlos la mitad?
El
otro día, con motivo de las fiestas de S. Isidro estuve en un concierto de la
Plaza Mayor. Me resultó curioso ver qué cantidad de gente estaba usando el móvil
mientras atendía al concierto.
Nos hemos acostumbrado a aprovechar los minutos
doblemente, como si hacer una sola cosa fuera una pérdida de tiempo.
Nos
jactamos de ser capaces de realizar varias tareas a la vez, y lo somos, pero,
una vez demostrado que somos capaces de hacerlo, ¿por qué no reconocer que
cuando se hacen varias cosas a la vez no se pone el alma en ninguna?
Nos
recuerda Thich Nhat Hanh el Sutra de la
atención mental: “cuando ande, el practicante debe ser consciente de que
está andando, cuando esté sentado debe ser consciente de que está sentado…”
Comer
viendo las noticias, ver una película ojeando un periódico, dar un paseo
hablando por teléfono… no es comer, ni atender, ni leer, ni pasear, ni hablar,
ni escuchar…
Seamos
conscientes de lo que hacemos en cada momento, pongamos el alma, y disfrutemos
de cada pequeña cosa que hacemos.
La
falacia de la multitarea es uno de los temas que abordamos en el Taller de Gestión del tiempo y el Estrés. https://www.coachingconalma.es/eventos/taller-tiempo-estres-relajacion-pnl/
martes, 14 de mayo de 2019
La ola de la ansiedad
Cuando estamos sumergidos en los mares de la ansiedad, la
cabeza no funciona como debería. La mente produce pensamientos erróneos, equivocados.
Por decirlo crudamente: Miente.
Así que cuando te encuentres en ese estado tan desagradable,
recuerda, que en un rato se pasará, y no
hagas caso de las historias que pasan por tu cabeza en ese momento, no te creas
la película como te la está contando. Todo lo malo que piensas, probablemente
no ocurrirá, y si llega a ocurrir, no será tan terrorífico como tu mente lo pinta
ahora.
Si miras en tu
pasado, probablemente verás que cuando te has encontrado con alguna situación realmente
difícil (y real, no imaginada) has reaccionado sin entrar en pánico. Las cosas
siempre son peor en la mente ansiosa que lo que podrían ser en la realidad.
Cuando te llega ese estado mental, hay varias cosas que
puedes hacer. Puedes esperar que la ola de la ansiedad pase por sí sola, (siempre
acaba pasando, como todas las olas) o puedes ayudar a que pase antes.
Una de las cosas que puedes hacer es pararte a aflojar el
cuerpo. Simplemente con que te observes, te darás cuenta de que estás apretando
o tensando músculos sin razón.
Fíjate en como tienes la mandíbula, la lengua o el cuello, y
si notas que efectivamente estabas haciendo trabajar esos músculos sin
necesidad, simplemente, aflójalos. Haz un repaso de cómo está todo tu cuerpo, y
afloja todo lo que seas capaz.
Cuando aflojas el cuerpo, tu cerebro recibe la señal de que “ya
pasó el peligro en el exterior”, y eso reduce
la respuesta de estrés y permite que se restaure el estado normal del organismo
que se había perdido por la sensación de peligro.
Aprender relajación te puede servir para controlar mejor
estos síntomas y también para ser más capaz de tomar distancia de tu propia
mente en esos momentos y darte cuenta de que toda esa verborrea mental es
irreal.
Si quieres aprender a aflojar el cuerpo, un entrenamiento en
relajación es una excelente manera de hacerlo.
En nuestro curso de Auto Relajación Consciente puedes
aprender esto y más cosas para manejar tu estrés y ansiedad. Si te interesa, puedes
ver la información en https://www.controldelestres.es/cursos/auto-relajacion-consciente/
martes, 7 de mayo de 2019
¿Te suena esto?
Se te ha pasado el día, no has cumplido tus planes y no sabes en qué has empleado el tiempo. Te queda una sensación de haberlo hecho mal, de no haber cumplido, y sin embargo, no has parado en todo el día. Si además:
- Te cuesta trabajo establecer prioridades
- Postergas las tareas en las que no te sientes muy segura
- Tus listas de tareas te generan ansiedad
- Son listas interminables que parecen reproducirse por sí solas
Entonces, te interesa nuestro taller de Gestión del Tiempo y
del Estrés.
Estoy encantada de presentar este taller con Patricia
Palomar Recio, especialista en gestión del tiempo y productividad personal, en
el que vamos a trabajar con herramientas de productividad (Gestión del tiempo y Gestión
de tareas), Programación Neurolingüística y Auto Relajación Consciente en una
jornada intensa y muy productiva.
Vamos a invertir tiempo en aprender a ser más efectivas y a
protegernos del estrés gestionando correctamente el tiempo y ganando calidad de
vida.
Más información e inscripciones en: https://www.coachingconalma.es/eventos/taller-tiempo-estres-relajacion-pnl/
Suscribirse a:
Entradas (Atom)