martes, 6 de octubre de 2020

Mente y cuerpo se conectan en una vía de dos sentidos


Cuando tu mente salta de un pensamiento a otro, de una forma improductiva y caótica, tu cuerpo está acompañando ese caos con tensión  en distintas partes de tu musculatura, probablemente sin que ni siquiera seas consciente de ello.

Pero ocurre también en el sentido inverso: Cuando relajas el cuerpo, también el pensamiento se aquieta.  Las fibras musculares se destensan, la respiración se calma, y eso comunica a tu mente que puede dejar de pensar de esa manera febril y acelerada, porque no hay peligros inminentes de los que tener que defenderse en ese mismo instante. Los pensamientos obsesivos empiezan a perder fuerza y velocidad, como si se alejaran, perdieran brillo y color, y sus sonidos quedaran amortiguados en la lejanía.

Aprender a relajar tu cuerpo es el primer paso para aprender a controlar tu mente.En Auto Relajación Consciente aprenderás a calmar este ciclo en ambos sentidos.

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miércoles, 16 de septiembre de 2020

Mermelada hoy

 

Estamos de acuerdo con Watts. En ese aspecto vivimos como el sombrerero loco del cuento de Alicia en el País de las Maravillas.

- Mermelada ayer…mermelada mañana…¿Pero cuando mermelada hoy?- preguntaba Alicia.

Tener presente que cada día podemos procurarnos mermelada es una tarea que debemos emprender si estamos comprometidos con nuestra propia felicidad.

De esta y otras cosas hablamos y trabajamos en el curso P++ (Pensar más Positivo).

Si quieres saber más:  https://www.controldelestres.es/cursos/pensar-mas-positivo/

lunes, 31 de agosto de 2020

Escoger bienestar

A veces es necesario estar mal para llegar a tomar la decisión de estar bien.

Verse sobrepasado y tomar conciencia de ello puede ser el detonante o el revulsivo que nos hace extraer de nosotros ese poquito de coraje que nos falta para producir el cambio, para buscar ayuda, y para decidir aprender cómo no ser controlado por los propios pensamientos, por el miedo, por la ira o por la preocupación.

La decisión de estar bien es la chispa; el amor y el respeto por uno mismo es el combustible, las herramientas para reparar y mantener en marcha el motor del Bienestar  son  la relajación física y mental y el autoconocimiento.

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