jueves, 19 de marzo de 2020

¡Hola Don Pepito! (Contrarrestando emociones desagradables)

Esta mañana a primera hora he recibido una propuesta: Celebrar S. José cantando “Hola D. Pepito” por la ventana a las 19h, en diálogo con los vecinos  de la acera de enfrente (empiezan los impares).

Me sentiré al principio un poco ridícula, lo sé, pero lo haré, porque creo que este tipo de cosas contribuyen a generar emociones positivas, y necesitamos sentir emociones positivas para contrarrestar tantas negativas que las noticias constantes y el confinamiento nos proporcionan.

Cuando aplaudimos, cantamos, o lo que quiera que sea que hacemos con los convecinos, estamos facilitando sonrisas, emociones agradables,  alegría, solidaridad, unidad, espantamos la soledad y el aislamiento. En definitiva, creamos experiencias Positivas, ¡y necesitamos experiencias positivas!

Según la Psicóloga Barbara Friedrickson, necesitamos que la proporción de sentimientos positivos y negativos esté en 3/1 para sentirnos felices, así que toda oportunidad es buena, aunque sea breve,  para mejorar ese ratio.
¡Feliz día del Padre!

viernes, 6 de marzo de 2020

Sin efectos secundarios

A diferencia de los psicofármacos, la relajación no tiene efectos secundarios. Por el contrario, mejora nuestra salud en muchos sentidos.
Pero además tiene un beneficio añadido respecto a la medicación, y es que, mejora la confianza en uno mismo.
Al ser capaces de rebajar el estrés o de manejar la ansiedad, dejamos de sentir que nuestro bienestar depende de algo externo (una pastilla) y comenzamos a percibir que tenemos el poder de sentirnos bien por nuestros propios medios.

martes, 3 de marzo de 2020

Aprender a relajarse es Reaprender

Aprender a relajarse no es más que recuperar una habilidad con la que venimos “de fábrica” y que, con el paso del tiempo y el tipo de vida que llevamos hemos desaprendido. 
Por eso, cuando aprendemos a deshacer tensiones innecesarias y a mantener relajados todos aquellos músculos que no sean imprescindibles para realizar algún movimiento o mantener una postura, en realidad lo único que hacemos es reconquistar una parte de nuestra naturaleza.