👉 ¿En qué consiste ARC?
Auto
Relajación Consciente (ARC) es un Programa de Entrenamiento de 5
sesiones y en 8 semanas, con el que aprenderás a reducir el estrés
y combatir la ansiedad, incorporando técnicas de relajación -físicas,
mentales y emocionales de probada efectividad, que te permitirán aumentar
tu bienestar y mejorar tu calidad vida de
manera natural.
A
diferencia del uso de psicofármacos, las técnicas de relajación no tienen
efectos secundarios; su poder y probada eficacia para combatir el estrés y la
ansiedad, se basan en la autorregulación consciente.
A través
de la Auto Relajación Consciente (ARC), aprenderás a desarrollar un
estado de relajación inmediata en cualquier circunstancia cotidiana sin
requerir de posturas especiales ni de otros factores como silencio, penumbra,
etc. Incluso, podrás hacer tu práctica viajando en metro, esperando de pie en
algún sitio, o en el transcurso de tu jornada de trabajo.
👉 ¿Cómo se desarrolla?
- Auto
Relajación Consciente es una metodología integral, que abarca tanto la parte física
como la mental.
- Se
realiza en 5 sesiones de 2 horas.
- Está
estructurada como un entrenamiento, y entre sesión y sesión hay que
realizar unas pequeñas prácticas (3 ejercicios diarios que no
exceden los 5 minutos).
- Con
estas prácticas se consigue automatizar la respuesta de relajación, de
manera que después del entrenamiento uno es capaz de desencadenar
este estado en la vida cotidiana cuando lo necesita.
👉 Asistir al Curso de Auto Relajación Consciente te
permitirá:
- Tomar consciencia de nuestra unidad
cuerpo-mente-emociones para lograr vivir en coherencia.
- Controlar el
estrés corrigiendo la sobreactivación.
- Entrenar la
mente para desencadenar el estado de relajación cada vez que se precise.
- Mejorar la
capacidad para estar más presente y evitar saltos incontrolados entre
pensamientos y/o diálogos internos repetitivos.
- Comprender las
causas del estrés y de la ansiedad, así como sus consecuencias sobre la
salud.
- Desarrollar la
autorregulación emocional.
- Incorporar herramientas
para manejar la imaginación de una forma constructiva.
- Alcanzar un
mayor autoconocimiento y empoderamiento personal, mejorando la
autoconfianza.
👉 ¡Abierta
la inscripción!
- Fecha de Inicio: 21 de septiembre
- Formato: Online
- Duración: Se
desarrolla en 5 sesiones de 2 horas cada una, las 4 primeras sesiones se
realizan una vez por semana, la última sesión un mes después de la cuarta.
El entrenamiento tiene una duración total de 8 semanas.
- Fechas
de las sesiones: 21 y 28
de septiembre, 5 y 19 de octubre, y 10 de noviembre
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