Respirar para acallar el ruido interior

 

Cuando en tu cabeza se libra un batalla, o arrecia una tormenta, puedes escapar de ahí por unos instantes, como si salieras de una habitación muy ruidosa, y al cerrar la puerta por fuera, todo el estruendo enmudeciera, y pudieras comprobar que todavía existe el sol en el cielo, y que la tormenta estaba solo ahí dentro.

Salir de esa habitación puede ser tan sencillo como respirar. Respirar y observar cómo es tu respiración, cómo es de rápida o de lenta, cómo es de alta, ¿en las clavículas o en el vientre? ¿cómo es el aire que entra y cómo el que sale? ¿fresco, cálido?, ¿cómo es la sensación cuando atraviesa tu nariz? ¿por cuál de tus fosas nasales dirías que entra más aire?

Cuando vuelvas a entreabrir la puerta de la habitación, comprobarás cómo la tormenta ya está amainando, y cada vez que vuelvas a salir a respirar, verás que se va calmando más y más.
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