Cuando no tienes tiempo ni para
respirar, tu mente está sometida a presión, hay una sensación de premura,
aparecen pensamientos conscientes o inconscientes sobre la dificultad de llegar
a hacer todo, la posibilidad de no conseguir hacer todo y sus consecuencias, la
posibilidad de no ser capaz, de ser
inadecuado en algún aspecto.
Y esto te lleva a la sensación de
amenaza, la vivencia interna de que algo malo puede pasar. Es un recorrido mental
muy rápido, a veces es casi imposible detectar los pensamientos intermedios que
te han llevado hasta allí, y la consecuencia es que nos pone en modo “alarma”.
El “modo alarma” nos empuja a dos acciones, luchar o huir, y lleva
asociado una activación cerebral propia y orientada a estas acciones, es decir,
mucho riego sanguíneo en las partes que deben funcionar bien para la
coordinación de tus músculos (estamos hablando de luchar o huir físicamente) y menos en las que nos permiten comprender, planificar,
tomar decisiones, mantener en la memoria la información reciente para ser reutilizada
de forma inmediata (memoria de trabajo), entre otras cosas.
Esto, como ya imaginarás, se
traduce en peor rendimiento por errores, olvidos, necesidad de releer varias
veces, repetición de acciones, … Es decir, que colabora en que tu trabajo sea menos
eficaz y por tanto necesitas emplear más tiempo.
Así que, en realidad, cuando dedicas tiempo a
relajarte física y mentalmente, lejos de perder el tiempo estás ahorrando
tiempo: Cuando menos tiempo tienes, más necesitas relajarte para poder pensar con claridad y actuar con eficacia.
Si quieres aprender a hacerlo, iniciamos
curso el próximo 15 de enero https://www.controldelestres.es/cursos/auto-relajacion-consciente/
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