Un reportaje sobre estrés

Aquí os dejo un programa REDES que trata del estrés. La investigadora Sonia Lupien es entrevistada por Eduardo Punset.

Tomar perspectiva

Cuando uno recobra su centro de gravedad, y arriba a tierra después de esa estancia en el mundo puramente exterior, es útil tomar perspectiva; alejarse un poco, entornar los ojos y verse a sí mismo como lo vería un espectador, y observar, como si de una película se tratase, a ese “yo” que ha estado viviendo “como pollo sin cabeza” durante un determinado período de tiempo, (a veces durante toda la vida).

No se trata de juzgarse, no solo no es necesario, sino que sería perjudicial; lo que ha sido, ha sido.

Se trata de separarse, convertirse en “el observador”, y darse cuenta de que uno ha estado simplemente sobreviviendo, o para ser más exactos, “infraviviendo”.

Ese simple gesto nos permite subir un escalón en nuestra propia madurez, incrementar nuestra consciencia en este mundo, en definitiva, crecer.

La meditación produce cambios físicos en el cerebro

Me gusta coleccionar noticias que delatan la estrechísima relación entre el cuerpo y la mente. Me dan esperanza, algún día nadie dudará de ello. Esta es una de ellas.

El equipo del laboratorio de la Dra. Sara Lazar, psiquiatra del Hospital General de Massachussets, encabezado por Britta K. Hölzer ha demostrado que la meditación produce cambios físicos en distintas  regiones cerebrales.

El estudio se hizo en 2009,  con 16 voluntarios estresados pero sanos, que siguieron un curso de meditación de ocho semanas en el que meditaban aproximadamente  media hora diaria.

Tras el curso, los participantes manifestaron haber reducido sus niveles de estrés, y esta apreciación tenía correlación con lo que los científicos observaron en las resonancias magnéticas.

Les hicieron resonancia magnética de la estructura cerebral antes y después del curso, y se detectó una  disminución de densidad de la materia gris en la amígdala cerebral que no se había producido en aquellos voluntarios del grupo de control que no habían seguido el programa de meditación.

En otro estudio anterior, (2005) el equipo de la Dra Lazar observó en un estudio realizado con 20 “meditadores” experimentados, un mayor grosor en la corteza cerebral  en zonas relacionadas con la atención, la introspección y el procesamiento sensorial, que en individuos que no practicaban meditación.

O sea, que podríamos decir “Medita, que algo queda”

Os dejo el enlace con la página del centro de investigación de Sara lazar por si queréis ampliar.

http://www.nmr.mgh.harvard.edu/~lazar/index.html

El corazón piensa

Pues he aquí otra noticia  sobre nuestro cuerpo-mente que resulta sorprendente: Resulta el corazón tiene un sistema nervioso independiente y puede tomar decisiones de forma autónoma.

Lo afirma la investigadora Annie Marquier, autora de varios libros, y fundadora del Instituto para el Desarrollo de la persona de Québec, que ha pasado la mayor parte de su vida investigando sobre la conciencia.

Según la entrevista realizada por Ima Sanchís, en La Vanguardia, el corazón tiene comunicación con el cerebro a cuatro niveles:

Neurológico: a través de impulsos nerviosos

Bioquímico a través de neurotransmisores y hormonas

Biofísico: mediante ondas de presión

Energético: el campo electromagnético del corazón es 5.000 veces más intenso que el del cerebro.

¿No resulta curioso que el lenguaje tenga tantas referencias al corazón como “tomador de decisiones” y que no sea casual, sino que efectivamente hay un fundamento orgánico y  fisiológico?

Decimos “me lo dice el corazón” o “te lo doy de corazón”. ¿No hablaba también  Pascal  sobre las razones del corazón que la razón desconoce?

Ansiolíticos en cifras

Hace unas semanas oí una noticia sobre el incremento del consumo de ansiolíticos en España que me dio que pensar. Me he puesto a buscar un poquito por Internet para tener de primera mano esos datos, y he encontrado un estudio de la SEAS (Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés) con unos datos muy interesantes. Por ejemplo:

En el periodo 1997-2001 se produce un incremento ¡del 259,4%! , pero es que el crecimiento en el consumo aumenta  cada vez a mayor ritmo.

En millones de envases, el consumo de ansiolíticos (benzodiacepinas) ha pasado de 35 en 2001 a 43,53 en 2007.

Seguramente los datos actualizados seguirán la misma triste tónica de crecimiento, y yo me pregunto si las autoridades sanitarias van a esperar a que todos los habitantes sean drogodependiente para asumir que es más sano y más barato enseñar cómo manejar el estrés y la ansiedad con técnicas de relajación que empapuzar a la población con fármacos que solo enmascaran el problema o alivian los síntomas temporalmente.

No podemos cambiar la sociedad, y el ritmo frenético y absurdo al que vivimos de golpe, pero si se dotara a la población de las armas necesarias para sobrevivir a él, desde la infancia, desde los colegios, probablemente ese ritmo empiezaría a hacerse mas racional por si solo, y la vida de las personas mas vivible.

El consumo de benzodiacepinas tiene consecuencias negativas en distintos aspectos:

• Los efectos secundarios para los pacientes: El uso crónico de estos fármacos produce fármacodependencia, trastornos cognitivos y de la función motora, confusión, trastornos de la memoria, ineficacia terapéutica y el mayor riesgo de caídas y fracturas.
• El coste para el estado, de forma directa por el propio medicamento y de forma indirecta por la mayor frecuencia de caídas en personas mayores, generalmente mujeres que sufren rotura de cadera.