Afrontamiento del estrés

Las distintas formas en que reaccionamos cuando nos enfrentamos al estrés marcan grandes diferencias en nuestra calidad de vida.

El afrontamiento del estrés es aquello que hacemos para soportar o sobrellevar el estrés. Puede consistir en cosas que pensamos, cosas que hacemos o reacciones emocionales, y no siempre lo hacemos de la mejor manera posible.

Hay tres formas en las que podemos afrontar el estrés

1 Intentar cambiar la situación que lo provoca (la caravana en la que me veo atascado cada mañana en el coche, la puedo sortear quizá levantándome 5 minutos antes, o cogiendo el trasporte público)

2 A veces no posible cambiar la situación (un jefe injusto o malhumorado en un trabajo del que no puedes prescindir) y en este caso, el afrontamiento idóneo será reconsiderar el significado (él es una persona amargada y no voy a dejar que me amargue a mi también, le escucharé pero pondré un escudo para que no me afecte)

3 A veces, la situación es intrínsecamente estresante, no podemos escapar y no es fácil verlo de maneras menos amenazantes (somos cuidadores de un familiar dependiente y a largo plazo) y entonces el afrontamiento consiste en reducir los síntomas del estrés.

Y es aquí donde a veces surgen los problemas, porque ese intento de reducir los síntomas puede ir por acciones saludables como practicar relajación y meditación o tener actividad física (andar, bailar, cualquier deporte); pero también puede ir por otras menos saludables (atontarnos frente al televisor encadenando capítulos de una serie) o claramente nocivas para la salud (beber alcohol, consumir drogas para conseguir relajación)

Las consecuencias de unas y otras opciones son muy distintas, y también el grado de éxito obtenido, ya que las soluciones que pasan por “narcotizarse” de una u otra manera, solo consiguen su objetivo en el cortísimo plazo, inmediato diría yo, creando un efecto rebote cuando se ha de prescindir de ello, mientras que las soluciones saludables tienen un efecto acumulativo y positivo: podemos trabajar cada día para seguir estando mejor, y vamos construyendo bienestar.