Estar a lo que estás

Mindfulness no tiene más secretos que eso, estar a lo que se está. Tradicionalmente se practica atendiendo a la respiración. Es lo que llamamos meditación, y parece algo difícil, lejano, restringido a unos pocos, algo casi místico… pero mindfulness es más una manera de andar por la vida, y no necesariamente se practica “meditando”, sino atendiendo plenamente a lo que te propones.

Puedes ejercitar esa capacidad de atender mientras cocinas, mientras nadas, mientras haces tu cama, o incluso mientras saboreas una cerveza fresquita.

Yo hoy he practicado picando estos 4 calabacines y, por supuesto, han aparecido pensamientos que nada tenían que ver con lo que estaba haciendo.

La cuestión es, como decía, tratar de estar a lo que estás, con todos tus sentidos puestos en ello, y mantenerte firme ante los embates de los pensamientos que sin duda van a aparecer, sin dejarte arrastrar por ellos y recuperando tu atención tantas veces como sea necesario. Eso sí, con mucha paciencia y amabilidad.