Protegernos frente al estrés laboral

 Cuando hablamos de estrés laboral, nos referimos en ocasiones al estrés como algo externo, como si se tratara de un agente atmosférico, de la lluvia o la nieve. Sin embargo, así como la lluvia nos moja  a todos por igual, el estrés laboral no es algo que nos afecte a todos en el mismo grado, hay otros factores que deben concurrir.

Es usual que ocurra que en el mismo departamento y bajo el mismo mando, o al cargo de las mismas responsabilidades, una persona se sienta angustiada y bloqueada, mientras que otra pueda sentirse motivada por una agradable sensación de reto, y una tercera sentirse desmotivada y apática. Obviamente los factores externos están ahí para todos, pero, ¿Qué hace que algunos seamos más vulnerables que otros?

La falta de confianza en uno mismo, la tendencia a la ansiedad y la preocupación, la excesiva autoexigencia, el perfeccionismo, un excesivo sentido de la responsabilidad… Todos estos factores hacen que algunas personas desarrollen respuestas de  estrés con más facilidad.

Volviendo al símil de los agentes atmosféricos, no se soporta igual la lluvia con un buen paraguas y un gorro que en mangas de camisa.

La buena noticia es que siempre podemos mejorar nuestros recursos para afrontar el estrés, lo que nos hará sentirnos más confiados cuando debamos enfrentarnos a situaciones difíciles.

Trabajar para mejorar la autoestima, aprender a identificar y expresar las propias emociones, apoyarse en los seres queridos, aprender a modular la respuesta del cuerpo con relajación, entrenarse para evaluar las situaciones desde puntos de vista más positivos, o aprender a ralentizar la actividad frenética de la mente, son alguno
s de los recursos que podemos incorporar. Algo así como prepararnos con un buen anorak para cuando vengan lluvias.

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Recupera la magia del momento presente

Zygmunt Bauman, el reconocido sociólogo polaco y creador del concepto de la modernidad líquida, señalaba que “el viejo límite sagrado entre el horario laboral y el tiempo personal ha desaparecido. Estamos permanentemente disponibles, siempre en el puesto de trabajo”.

Hemos llegado a un punto en el que pasamos más tiempo frente a pantallas que frente a otras personas y la velocidad con la que suceden las cosas hace que nos acomodemos a ello -como sea- y sigamos adelante adaptándonos a esa realidad tantas veces incómoda. Efectivamente, la sociedad actual se caracteriza por la aceleración, la sobre-estimulación, la dispersión y la multitarea y, producto de ello, nos hemos vuelto personas estresadas, ansiosas, con prioridades confusas y con relaciones y vínculos muchas veces fugaces y livianos. Incluso la relación con nosotros/as mismos/as ha entrado en una especie de eterna postergación.

Aprende a Relajarte

 Aún conscientes de todo ello, nos encontramos trabajando cada vez más horas y restringiendo cada vez más los espacios personales. ¿Cuál es el resultado de estar siempre disponibles? En parte, la omnipresencia tecnológica ha hecho que decir que “no” haya dejado de ser una opción. Sin embargo, a diferencia de nuestros dispositivos electrónicos, cuando llegamos al mínimo de energía no podemos conectarnos a nada para recuperarla. Somos nosotros los que tenemos que aprender a administrarla y recuperarla para no acabar agotados/as y arrancar cada día con lo mínimo indispensable.