Protegernos frente al estrés laboral

 Cuando hablamos de estrés laboral, nos referimos en ocasiones al estrés como algo externo, como si se tratara de un agente atmosférico, de la lluvia o la nieve. Sin embargo, así como la lluvia nos moja  a todos por igual, el estrés laboral no es algo que nos afecte a todos en el mismo grado, hay otros factores que deben concurrir.

Es usual que ocurra que en el mismo departamento y bajo el mismo mando, o al cargo de las mismas responsabilidades, una persona se sienta angustiada y bloqueada, mientras que otra pueda sentirse motivada por una agradable sensación de reto, y una tercera sentirse desmotivada y apática. Obviamente los factores externos están ahí para todos, pero, ¿Qué hace que algunos seamos más vulnerables que otros?

La falta de confianza en uno mismo, la tendencia a la ansiedad y la preocupación, la excesiva autoexigencia, el perfeccionismo, un excesivo sentido de la responsabilidad… Todos estos factores hacen que algunas personas desarrollen respuestas de  estrés con más facilidad.

Volviendo al símil de los agentes atmosféricos, no se soporta igual la lluvia con un buen paraguas y un gorro que en mangas de camisa.

La buena noticia es que siempre podemos mejorar nuestros recursos para afrontar el estrés, lo que nos hará sentirnos más confiados cuando debamos enfrentarnos a situaciones difíciles.

Trabajar para mejorar la autoestima, aprender a identificar y expresar las propias emociones, apoyarse en los seres queridos, aprender a modular la respuesta del cuerpo con relajación, entrenarse para evaluar las situaciones desde puntos de vista más positivos, o aprender a ralentizar la actividad frenética de la mente, son alguno
s de los recursos que podemos incorporar. Algo así como prepararnos con un buen anorak para cuando vengan lluvias.

 https://www.controldelestres.es/cursos/auto-relajacion-consciente/

Próximo curso ARC online. Inicio 21 de septiembre

                                                          

👉 ¿En qué consiste ARC?

Auto Relajación Consciente (ARC) es un Programa de Entrenamiento de 5 sesiones y en 8 semanas, con el que aprenderás a reducir el estrés y combatir la ansiedad, incorporando técnicas de relajación -físicas, mentales y emocionales de probada efectividad, que te permitirán aumentar tu bienestar y mejorar tu calidad vida de manera natural.

A diferencia del uso de psicofármacos, las técnicas de relajación no tienen efectos secundarios; su poder y probada eficacia para combatir el estrés y la ansiedad, se basan en la autorregulación consciente.

A través de la Auto Relajación Consciente (ARC), aprenderás a desarrollar un estado de relajación inmediata en cualquier circunstancia cotidiana sin requerir de posturas especiales ni de otros factores como silencio, penumbra, etc. Incluso, podrás hacer tu práctica viajando en metro, esperando de pie en algún sitio, o en el transcurso de tu jornada de trabajo.

 

👉 ¿Cómo se desarrolla?

• Auto Relajación Consciente es una metodología integral, que abarca tanto la parte física como la mental. 
• Se realiza en 5 sesiones de 2 horas. 
• Está estructurada como un entrenamiento, y entre sesión y sesión hay que realizar unas pequeñas prácticas (3 ejercicios diarios que no exceden los 5 minutos). 
• Con estas prácticas se consigue automatizar la respuesta de relajación, de manera que después del entrenamiento uno es capaz de desencadenar este estado en la vida cotidiana cuando lo necesita.

 

 

👉 Asistir al Curso de Auto Relajación Consciente te permitirá:

• Tomar consciencia de nuestra unidad cuerpo-mente-emociones para lograr vivir en coherencia.
• Controlar el estrés corrigiendo la sobreactivación.
• Entrenar la mente para desencadenar el estado de relajación cada vez que se precise.
• Mejorar la capacidad para estar más presente y evitar saltos incontrolados entre pensamientos y/o diálogos internos repetitivos.
• Comprender las causas del estrés y de la ansiedad, así como sus consecuencias sobre la salud.
• Desarrollar la autorregulación emocional.
• Incorporar herramientas para manejar la imaginación de una forma constructiva.
• Alcanzar un mayor autoconocimiento y  empoderamiento personal, mejorando la autoconfianza. 

 

 

👉 ¡Abierta la inscripción!

• Fecha de Inicio: 21 de septiembre
• Formato: Online
• Duración: Se desarrolla en 5 sesiones de 2 horas cada una, las 4 primeras sesiones se realizan una vez por semana, la última sesión un mes después de la cuarta. El entrenamiento tiene una duración total de 8 semanas. 
• Fechas de las sesiones: 21 y 28 de septiembre, 5 y 19 de octubre, y 10 de noviembre

Más información 

¡Haz ya tu reserva aquí! 

Puedes suscribirte aquí para tener descuentos.

Sin efectos secundarios

A diferencia de los psicofármacos, la relajación no tiene efectos secundarios. Por el contrario, mejora nuestra salud en muchos sentidos.

Pero además tiene un beneficio añadido respecto a la medicación, y es que, mejora la confianza en uno mismo.

Al ser capaces de rebajar el estrés o de manejar la ansiedad, dejamos de sentir que nuestro bienestar depende de algo externo (una pastilla) y comenzamos a percibir que tenemos el poder de sentirnos bien por nuestros propios medios.

Aprender a relajarse es Reaprender

Aprender a relajarse no es más que recuperar una habilidad con la que venimos “de fábrica” y que, con el paso del tiempo y el tipo de vida que llevamos hemos desaprendido. 
Por eso, cuando aprendemos a deshacer tensiones innecesarias y a mantener relajados todos aquellos músculos que no sean imprescindibles para realizar algún movimiento o mantener una postura, en realidad lo único que hacemos es reconquistar una parte de nuestra naturaleza.

  Próximo curso de Auto Relajación Consciente

Recupera la magia del momento presente

Zygmunt Bauman, el reconocido sociólogo polaco y creador del concepto de la modernidad líquida, señalaba que “el viejo límite sagrado entre el horario laboral y el tiempo personal ha desaparecido. Estamos permanentemente disponibles, siempre en el puesto de trabajo”.

Hemos llegado a un punto en el que pasamos más tiempo frente a pantallas que frente a otras personas y la velocidad con la que suceden las cosas hace que nos acomodemos a ello -como sea- y sigamos adelante adaptándonos a esa realidad tantas veces incómoda. Efectivamente, la sociedad actual se caracteriza por la aceleración, la sobre-estimulación, la dispersión y la multitarea y, producto de ello, nos hemos vuelto personas estresadas, ansiosas, con prioridades confusas y con relaciones y vínculos muchas veces fugaces y livianos. Incluso la relación con nosotros/as mismos/as ha entrado en una especie de eterna postergación.

Aprende a Relajarte

 Aún conscientes de todo ello, nos encontramos trabajando cada vez más horas y restringiendo cada vez más los espacios personales. ¿Cuál es el resultado de estar siempre disponibles? En parte, la omnipresencia tecnológica ha hecho que decir que “no” haya dejado de ser una opción. Sin embargo, a diferencia de nuestros dispositivos electrónicos, cuando llegamos al mínimo de energía no podemos conectarnos a nada para recuperarla. Somos nosotros los que tenemos que aprender a administrarla y recuperarla para no acabar agotados/as y arrancar cada día con lo mínimo indispensable.