Próximo curso ARC online. Inicio 21 de septiembre

                                                          

👉 ¿En qué consiste ARC?

Auto Relajación Consciente (ARC) es un Programa de Entrenamiento de 5 sesiones y en 8 semanas, con el que aprenderás a reducir el estrés y combatir la ansiedad, incorporando técnicas de relajación -físicas, mentales y emocionales de probada efectividad, que te permitirán aumentar tu bienestar y mejorar tu calidad vida de manera natural.

A diferencia del uso de psicofármacos, las técnicas de relajación no tienen efectos secundarios; su poder y probada eficacia para combatir el estrés y la ansiedad, se basan en la autorregulación consciente.

A través de la Auto Relajación Consciente (ARC), aprenderás a desarrollar un estado de relajación inmediata en cualquier circunstancia cotidiana sin requerir de posturas especiales ni de otros factores como silencio, penumbra, etc. Incluso, podrás hacer tu práctica viajando en metro, esperando de pie en algún sitio, o en el transcurso de tu jornada de trabajo.

 

👉 ¿Cómo se desarrolla?

• Auto Relajación Consciente es una metodología integral, que abarca tanto la parte física como la mental. 
• Se realiza en 5 sesiones de 2 horas. 
• Está estructurada como un entrenamiento, y entre sesión y sesión hay que realizar unas pequeñas prácticas (3 ejercicios diarios que no exceden los 5 minutos). 
• Con estas prácticas se consigue automatizar la respuesta de relajación, de manera que después del entrenamiento uno es capaz de desencadenar este estado en la vida cotidiana cuando lo necesita.

 

 

👉 Asistir al Curso de Auto Relajación Consciente te permitirá:

• Tomar consciencia de nuestra unidad cuerpo-mente-emociones para lograr vivir en coherencia.
• Controlar el estrés corrigiendo la sobreactivación.
• Entrenar la mente para desencadenar el estado de relajación cada vez que se precise.
• Mejorar la capacidad para estar más presente y evitar saltos incontrolados entre pensamientos y/o diálogos internos repetitivos.
• Comprender las causas del estrés y de la ansiedad, así como sus consecuencias sobre la salud.
• Desarrollar la autorregulación emocional.
• Incorporar herramientas para manejar la imaginación de una forma constructiva.
• Alcanzar un mayor autoconocimiento y  empoderamiento personal, mejorando la autoconfianza. 

 

 

👉 ¡Abierta la inscripción!

• Fecha de Inicio: 21 de septiembre
• Formato: Online
• Duración: Se desarrolla en 5 sesiones de 2 horas cada una, las 4 primeras sesiones se realizan una vez por semana, la última sesión un mes después de la cuarta. El entrenamiento tiene una duración total de 8 semanas. 
• Fechas de las sesiones: 21 y 28 de septiembre, 5 y 19 de octubre, y 10 de noviembre

Más información 

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8 semanas para reducir el estrés y la ansiedad definitivamente.

Auto-Relajación Consciente (ARC).

Cuando nos enfrentamos a exigencias de nuestro entorno frente a las que tenemos que movilizarnos para la acción -estrés-, o cuando anticipamos peligros experimentando sensación de amenaza -ansiedad- se activan en nuestro organismo una serie de cambios fisiológicos, encaminados a garantizar nuestra supervivencia mediante la lucha o la huida. Esta reacción es natural e imprescindible para la vida, pero cuando se produce de forma frecuente y continuada, tiene consecuencias desfavorables para la salud.

Control del Estrés

Entre la población española, por ejemplo, el exceso de actividad, la falta de tiempo y los problemas de cansancio y sueño son las causas más frecuentes de estrés. De hecho, nueve de cada diez ciudadanos, de entre 18 y 65 años, ha padecido estrés en el último año y cuatro de cada diez -el 42%- lo han sufrido de manera frecuente o continuada.⁽¹⁾