Husmear en la nevera

Cuando te descubras con la cabeza metida en el frigorífico buscando algo que comer, piensa:

¿es esto hambre?

Quizá sea aburrimiento y puedas distraerte un rato con alguna otra cosa.

Quizá sea ansiedad y puedas calmarla sentándote un rato a notar tu respiración y aflojar el cuerpo.

Quizá sea sed, y lo soluciones bebiendo.

disfrutar de las cosas más sencillas

A veces, solo hace falta poner un poco de atención para disfrutar de las cosas más sencillas.

Mindfulness e Hipnosis para tener el peso que deseas.

http://www.controldelestres.es/sesiones-individuales/obesidad-2/

Pide cita 692 596 616 info@controldelestres.es

Usa todos tus sentidos cuando comes

Pon todos tus sentidos en lo que vas a comer, y así tus ojos disfrutarán de los colores, los contrastes, los brillos, la luz...Tu olfato podrá deleitarte con el aroma que emana de ese alimento al acercarlo a tu nariz, tu boca disfrutará de cada uno de los sabores que se despliegan en cada uno de los bocados, y podrás sentir la temperatura, la textura, la fluidez, solidez....

Cada vez que haces esto, recuperas tu capacidad para distinguir y apreciar las cosas sanas que te convienen.

Control del Estrés: Mindfulness e Hipnosis para alcanzar y mantener el peso que deseas

Pide cita 692 596 616, info@controldelestres.es

¿Sabes que no te conviene pero no sabes porqué sigues haciéndolo?

A veces hay fuerzas contrapuestas dentro de nosotros, y necesitamos sacarlas a la luz para poder entenderlas.

Quizá si exploras puedas entender qué intención positiva tiene esa parte de ti que obra en una dirección aparentemente contraria a tus intereses, haciéndote comer más de lo que realmente necesita tu organismo. 

De este modo, es posible cambiar esa conducta por otra que, respetando los mismos intereses sea menos dañina o más acorde a tus deseos.