martes, 23 de octubre de 2018

Un camello no se siente más valioso acarreando más carga

Hay un cuento sufí en el que me veía reflejada cuando era bastante más joven (sin que eso hiciera que aprendiera la lección), y en el que  todavía me veo, tropezando alguna que otra vez en la misma piedra...
El cuento dice más o menos así:
A la pregunta de quién es más listo, si las personas o los camellos, el sabio contesta:
Los camellos, porque llevan sus cargas sin protestar, y nunca piden más cargas, mientras que  las personas, por muy ocupadas que estén, siempre se llenan de  más.
¿A alguien le suena esto de apuntarse a un bombardeo, exprimirse, pretender estirarse como una goma, descuidarse?
¿Para qué nos sirve eso? Intuyo que para sentirnos más valiosos.


domingo, 21 de octubre de 2018

Nuevo curso ARC, 7 de noviembre

Es un buen momento para aprender a tomarte la vida con más calma. 
Aprende Auto Relajación Consciente.
Empezamos el miércoles 7 de noviembre


Fechas: 7, 14, 21 y 28 de noviembre, y 19 de diciembre (miércoles de 19:15 a 21:15)
Toda la información aquí




lunes, 15 de octubre de 2018

Sesión demostrativa de ARC 24 de octubre


La próxima semana tenemos una sesión gratuita de Auto Relajación Consciente.
Se trata de  una sesión demostrativa en la que hablaremos del desarrollo del curso y, sobre todo, haremos varias prácticas para que se pueda experimentar el tipo de ejercicios que se hacen en el curso.
Será el miércoles 24 de octubre a las 19:30. 
Puedes reservar tu plaza si lo deseas en info@controldelestres.es

jueves, 11 de octubre de 2018

Practicar en grupo

Practicar meditación, relajación u otras técnicas de mente-cuerpo en grupo nos facilita el camino por varias razones:
Por una parte, el compromiso que uno establece consigo mismo tiene más fuerza cuando alguien más sabe de ese compromiso. 
No es fácil sacar el tiempo y la motivación para mantener el hábito, y cuando formas parte de un grupo de práctica, saber que no eres el único que lucha contra la falta de tiempo, la pereza u otras dificultades, te apoya en el trabajo a solas. 
Cuando te pones a meditar en casa, recuerdas a tus compañer@s, y de alguna manera te conectas con la energía del grupo. Si faltas a tu cita sabes que te echarán de menos. Incluso, si no puedes acudir pero haces tu práctica en ese mismo momento, los sientes más cercanos.

Por otra parte, todos hemos notado cómo nos relajamos más rápidamente cuando estamos en las clases, y no es sólo porque hay una voz que guía. La práctica en grupo es más sencilla pues a nivel cerebral se produce una sincronización, igual que cuando acercas un diapasón vibrando a otro de la misma frecuencia, que está en reposo y en unos instantes ambos emiten el mismo sonido. Por eso, cuando en un grupo hay meditadores con mucha experiencia, es más fácil  alcanzar ese estado de mente en calma, de no-distracción, de atención en lo que quiera que sea tu intención atender. Cuantas más personas experimentadas hay en el grupo más sencillo resulta.

Si tienes dificultad para mantener tu decisión de meditar a diario, prueba a unirte con otras personas. Incluso reunirte sólo en el tiempo y no en el espacio (es decir, ponerse de acuerdo en  practicar a una determinada hora aunque esté cada uno en su casa) puede suponer una diferencia.
Me gustaría conocer tu experiencia ¡Deja tu comentario!

domingo, 23 de septiembre de 2018

Próximo curso, 3 de octubre

Es un buen momento para aprender a tomarte la vida con más calma.
ARC es relajación física y mental para mejorar tu calidad de vida.
Comienzo  3 de octubre
Toda la info en https://www.controldelestres.es/2018/07/31/auto-relajacion-consciente-3-de-octubre/
Reservas en info@controldelestres.es y 692 596 616

martes, 18 de septiembre de 2018

Quedarnos con algo de las vacaciones...

De vuelta de las vacaciones, vamos poco a poco entrando en la rueda de lo cotidiano (eso si tenemos la suerte de no tener que entrar con la misma intensidad que lo dejamos) y vamos incrementando el ritmo hasta volver al mismo punto en que estábamos antes del descanso.
¿Qué podemos hacer para quedarnos con un poco de ese bienestar que nos dan las vacaciones?
Podemos dejar un camino de piedrecitas como Pulgarcito. En este caso, una foto, una piedra de la playa, una flor o una ramita que coges en el campo pueden  servir para conectar con esos momentos de calma. Y también recordar las cosas que solemos hacer, cómo nos  fijamos en los pequeños detalles, en el cielo, la naturaleza; cómo nos permitimos dormir más, pasar más tiempo con los amigos…
 ¿Realmente no podemos hacer esto durante el año, o no nos lo permitimos?   
mi conexión con la calma
Podemos utilizar esos pequeños objetos para sintonizar con ese estado en algún momento del día. Observando la foto, sintiendo en la mano la lisura de la piedra, o  aspirando el aroma de la ramita que conservamos, podemos, por unos minutos, cerrando los ojos, trasladarnos allí  y recuperar un poco de ese estado que nos hace sentir bien.
Tener esos objetos cerca en momentos de estrés  puede ayudar a recordar que hay algo más que las obligaciones, la prisa o la productividad.
¿Y tu? ¿Tienes algún objeto que te traslada a la tranquilidad?

lunes, 10 de septiembre de 2018

Comienzo de curso ARC viernes 14

Empezamos este viernes (14 de septiembre), una nueva edición de ARC.
Auto Relajación Consciente es un programa de entrenamiento para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida. Combina técnicas de relajación muscular, mindfulness e imaginación focalizada en un programa estructurado en 5 sesiones.
 Las fechas del curso son 14, 21 y 28 de septiembre, 5 y 19 de octubre (viernes de 18h a 20h)
 Y para inscribirte o solicitar más información puedes contactar en 
info@controldelestres.es y 692 596 616.