La belleza de lo más simple

Solo cuando estamos presentes podemos atender a la belleza de lo más simple, maravillarnos con la perfección de la naturaleza.

Es el tipo de cosas que nuestra mente desecha cuando está en modo automático, y permanece ajena al lugar donde está el cuerpo y los sentidos.

Cristales de colores

Percibimos todo a través de nuestros filtros personales, como unas gafas que colorean la realidad en función de cómo estemos en cada momento. Ese velo tiene que ver solo con cómo procesamos lo que nos encontramos en la vida, y no con la realidad existente.

Se puede aprender a mirar desde otras perspectivas y darse cuenta de que muchas veces la causa de nuestro malestar está en la forma de mirar más que en lo que miramos. En la actitud con la escuchamos más que en lo que suena, en la forma en que nos enfrentamos más que en lo que hay frente a nosotros.

Descubre nuevas formas de mirar, entender, sentir, que te den una perspectiva más amplia.

¿Qué te gustaría ser de mayor?

¿Porqué dejamos de hacernos esta pregunta cuando alcanzamos cierta edad? ¿Qué te gustaría ser de MÁS MAYOR?

Me gustaría aprender la ceremonia del té japonesa, recorrer el mundo en bicicleta, tener amigos en Australia, volar en globo, bailar el sirtaki, tocar el saxofón...y también... me gustaría ser más libre de reacciones automáticas de las que luego me arrepiento, disfrutar más de cada uno de los días que vivo en la Tierra, no perder de vista las cosas por las que estar agradecido, no preocuparme innecesariamente, ver más a mis amigos, saber que lo que vivo no es producto de la casualidad o del dejarse llevar sino que mis pasos están dirigidos por una ilusión (mi ilusión), un proyecto (mi proyecto), una meta (mi meta).

No hay viento favorable para el que no sabe dónde va. ¿Vas a dejar pasar la vida sin intentarlo?

Control del Estrés

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Desde mayor altura se disfrutan mejores vistas

A veces nos quedamos anclados en los pesares del pasado, recreando un estado anímico que no nos beneficia y nos enganchamos en los mismos recuerdos una y otra vez. Recordamos las mismas afrentas, nos enfadamos una vez más por lo mismo que ya nos habíamos enfadado.

Imagina que pudieras deshacerte de todo aquello que te amarra a ese recuerdo y te impide volar más alto.

Suelta cada uno de esos pesares y empieza a mirar desde más alto para disfrutar de mejores vistas.

Aprende a enfocarte en lo que deseas

Dos horas de trabajo enfocado son más productivas que toda una jornada con la mente saltando de un lado a otro.

Además, permanecer atento a lo estamos viviendo en cada preciso instante genera bienestar por sí mismo, además de la satisfacción del trabajo realizado.

Quizá te ayuden estas pautas:

1. Define objetivos
2. Planifica las tareas y ordénalas por importancia
3. Entra en relájación y visualízate realizando cada una de ellas con orden y eficacia
4. Ponte en marcha, centrando toda tu atención en una sola tarea cada vez

Establecer nuevos objetivos (6 de 6)

(Seis pasos para pasar de vivir con ansiedad a vivir disfrutando de la vida, 6 de 6)

 

Cuando no consumes tu energía en el sufrimiento, no la disipas en pensamientos repetitivos o improductivos, y tu atención puede concentrase en lo que deseas sin verse interrumpida por recuerdos, planes, pesares, preocupaciones o autocrítica, toda esa energía empieza a dar sus frutos de una forma creativa.

Es en este estado natural de la persona en el que somos capaces de disfrutar lo bueno de la vida y también de aceptar lo que no lo es, como parte indisoluble de ésta, y podemos permitirnos sacar todo nuestro potencial, la parte más brillante de cada uno, que solo aflora cuando estamos en paz con nosotros mismos.

Eres consciente de que puedes elegir, y es el momento de hacerlo:

Es el momento de florecer

Como pollo sin cabeza

Es muy habitual que estemos físicamente en un lugar pero mentalmente en otro, y esto, sabemos por experiencia que nos trae problemas. Seguramente habrás experimentado alguna vez, estando en casa o en el trabajo, llegar a una estancia y no acordarte de a qué ibas, o llegar conduciendo a un sitio y darte cuenta al llegar de que no recuerdas nada del trayecto, como si no hubieras sido tu quien conducía.  

Nuestra capacidad de proyectar en el futuro y basarnos en el pasado utilizando la experiencia es única en el reino animal y muy valiosa, ya que nos ha permitido avanzar mucho en cuanto a mejorar nuestra propia experiencia vital, previendo obstáculos, ideando nuevas o mejores soluciones a nuestros problemas o simplemente buscando maneras de progresar en cualquier aspecto; pero conseguir que ese modo de funcionar ocurra sólo cuando es necesario, requiere un entrenamiento. 

Mindfulness o Atención Plena es el estado mental que consiste en estar presente momento a momento en todo lo que hacemos, decimos, pensamos, o sentimos.

Estudios realizados con más de 15.000 personas, revelan que las personas son más felices cuando sus mentes están presentes, incluso cuando la actividad que realicen no sea placentera.

 Aquí os dejo un video en el que Matt Killinsworth, autor del estudio antes citado se pregunta entre otras cosas por qué debería ser mejor estar en el presente que dejar la mente divagar hacia pensamientos agradables y placenteros. 

(en inglés subtitulado)

Escoger correctamente nuestros pensamientos

Escoger correctamente nuestros  pensamientos nos ahorraría bastantes problemas de salud

Sabemos que son nuestros pensamientos los que desencadenan nuestra respuesta al estrés. Si fuéramos capaces de controlar éstos desde un plano superior, más racional, nos evitaríamos buena parte de las desagradables consecuencias que el estrés tiene para nuestro organismo.

Fritz Perls, médico neuropsiquiatra y psicoanalista y creador, junto con su esposa, Laura Posner, de la Terapia Gestalt  enunció lo que se conoce como la Ley de Pearls , nos da una idea de cómo empezar a ser más racional a la hora de elegir en qué tipo de pensamientos empleamos nuestras energías.

El 40% por 100 de las cosas que nos preocupan no llegarán a ocurrir nunca;

El 30% por 100 ha ocurrido ya, por lo que no tiene sentido preocuparse;

El 12% por 100 están relacionadas con problemas de salud inexistentes;

El 10% por 100 cosas irrelevantes

El 4% cosas importantes pero que no puedo controlar

El 4% cosas importantes que sí puedo controlar

Sólo el 4% de nuestros pensamientos podrían justificarse desde el punto de vista práctico, ya que es sólo en el caso de estos cuatro de cada cien asuntos, donde pensar tiene como finalidad buscar soluciones o mejorar situaciones.

El engaño de la multitarea

Nos jactamos de ser capaces de realizar varias tareas a la vez. Lo somos.

Pero, una vez demostrado que somos capaces de hacerlo ¿por qué no reconocer que cuando se hacen varias cosas a la vez no se pone el alma en ninguna?

Nos recuerda Thich Nhat Hanh que el “Sutra de la atención mental” dice: “cuando ande, el practicante debe ser consciente de que está andando, cuando esté sentado debe ser consciente de que está sentado…”

Comer viendo la tele u ojeando un periódico, dar un paseo hablando por teléfono, no es comer, no es pasear, ni mirar, ni leer, ni andar, ni hablar, ni escuchar.