miércoles, 26 de marzo de 2014
viernes, 21 de marzo de 2014
Buenas personas, buenas ideas
Ayer estuve en la conferencia #DelitoDeSilencio que dio Federico Mayor Zaragoza dentro del programa Ideas Imprescindibles, en Madrid.
Nos habló de buenas
ideas creadas a lo largo de la Historia más reciente, por buenas personas
buscando el bien de la humanidad, y de cómo casi nunca esas ideas han llegado a
materializarse, al menos en los mismos términos en que se idearon.
 |
| Federico Mayor Zaragoza |
Nos animó a usar la
voz que ahora todos tenemos a través de las nuevas tecnologías, para conseguir
que esas iniciativas solidarias, responsables y conscientes no se queden más
en proyectos o en caricaturas de lo que debieron ser.
Al oír a Federico Mayor Zaragoza uno piensa que es ante todo, una de esas buenas personas que hacen falta
para que la humanidad progrese hacia el lado correcto. Creo que merece la pena
escucharle .
Seguramente Mediapost colgará el video como con las
anteriores conferencias de Gente Imprescindible, así que aquí os dejo el
enlace.
miércoles, 12 de marzo de 2014
Una guía para la iluminación
Esta semana
quiero compartir con vosotros el comentario de un libro que me impresionó hace
tres años y que he vuelto a releer en
estos días. Se trata de “El Poder del Ahora” de Eckhart Tolle. Como esta segunda lectura me ha vuelto a impactar en los mismos términos,
simplemente repito lo que escribí sobre él en su momento. Espero que os motive a leerlo si
aún no lo habéis hecho.
El poder del Ahora es un manual de
iluminación escrito desde el lado de quien ya es un iluminado.
Sus palabras
transmiten paz, es como si el papel se hubiera impregnado de esa esencia y
cuando uno lo lee se reproduce el mensaje vivo, como un gramófono reproduce la
voz grabada en los surcos, y llega con una intensidad que produce cambios en
uno.
No tiene más
de 200 páginas, pero puedes engancharte en él durante meses. Yo al menos así lo
he hecho, porque avanzo y retrocedo
continuamente. Es tal la densidad de verdades trascendentales por cm2 de
papel que a menudo me paro para tomarlas
en pequeñas dosis y asegurarme de que no se me ha escapado nada.
Digo que son
verdades porque así lo siento cuando lo leo y resuena su mensaje en mi propio
interior, como si siempre hubiera estado ahí y ahora lograra reconocerlo.
Cuando llegue
al final del libro sin duda volveré a comenzarlo, y creo que me acompañará toda
la vida, como una brújula que apunta
siempre hacia el norte del alma, hacia la iluminación.
jueves, 6 de marzo de 2014
Próximo curso, día 14 de marzo
El día 14 comenzamos curso otra vez.Las fechas son: viernes 14, 21 y 28 de marzo y 4 de abril. de 18h a 20h; y viernes 9 de mayo de 18h a 19h (sesión de seguimiento).
Os amplío información a continuación:
¿Qué es Auto- Relajación? Auto - Relajación es una
técnica que, una vez aprendida te permite incorporar la relajación a la vida
cotidiana y te hace capaz de desencadenar a voluntad el estado relajado cuando
lo necesitas o crees que lo vas a necesitar
¿A quién está
dirigido este curso? Este curso está dirigido a cualquier persona que desee
recuperar la sensación de tranquilidad y control en su vida, prestándose más
atención a si mismo, a su bienestar y salud.
¿En qué consiste el curso?
El curso tiene un enfoque fundamentalmente práctico. Entre las
prácticas se alternan algunas explicaciones teóricas sobre los mecanismos de
actuación del estrés y los beneficios que la práctica de la
relajación proporciona, que nos ayudan a entender mejor la
metodología utilizada.
Durante el
curso se trabaja tanto la relajación física como la relajación
mental y se desarrollan técnicas para relajarse en distintas circunstancias,
tanto sentados como estando de pié, caminando o
hablando, así como para facilitar el sueño antes de dormir.
Asimismo, se trabajan herramientas para la automotivación, y la mejora personal.
El curso se realiza sentados y en ropa de calle.
¿Cuánto dura?Las 4
primeras sesiones se realizan una vez por semana, y tienen una duración de
aproximadamente dos horas, la última sesión es de seguimiento de 1 h de
duración, y se realiza un mes después de la cuarta.
Durante la semana se practica lo aprendido en la sesión anterior, que
sirve de base para las siguientes. Cada práctica en casa puede durar entre 3 y 7
minutos.
Lugar: Yodapi (Bravo Murillo 228, Madrid)
Precio: 90€
Reservas:Tfno 692 596 616
sábado, 1 de marzo de 2014
Rebobino si, y ¿una vez detectado?
Continúo con la idea de rebobinar que planteé en el post anterior: Si en ese rebobinado detectamos qué pensamiento molesto ha tenido lugar, probablemente habremos determinado la causa de ese malestar físico.
Después queda la tarea de re-elaborar ese
pensamiento molesto, probablemente automático, que emerge con asiduidad como
consecuencia de haber hecho muchas veces el mismo recorrido.
A veces es tan
sencillo como crear otro pensamiento alternativo, quizá con un punto de vista más
positivo, más comprensivo, o más compasivo, con los otros o con uno mismo. Un
camino nuevo para ser recorrido cada vez que aparece el estímulo. Es como
salirnos del sendero que quizá empezó como una rodera creada bajo la lluvia y que a base de pasar y pasar por él se ha ido consolidando,
y crear un nuevo camino por un lugar que nos guste más, un recorrido que
podemos elegir. ¿Qué tal atravesando un prado verde?
Cuanto más transitemos este nuevo recorrido, más
cómodo y fácil nos resultará hacerlo, y el antiguo camino comenzará a verdear,
poblándose de vegetación, hasta que quede tan borrado que sea imposible
distinguir dónde estaba.
martes, 11 de febrero de 2014
Indagar en el malestar físico
Un súbito dolor de estómago y no has comido nada especialmente fuerte, palpitaciones y no has hecho esfuerzo físico, dolor de cabeza sin haber forzado la vista, ni golpearte…Te preguntas ¿por qué me pasa esto?
Estamos acostumbrados
a buscar las razones de nuestro malestar en causas físicas externas a nosotros,
buscamos fuera lo que tenemos dentro.
Quizá podamos hacer un pequeño esfuerzo de
“rebobinar” hasta el momento anterior a empezar a sentirnos mal. ¿Qué estaba
haciendo yo? ¿Qué pensamientos atravesaron mi mente? ¿Qué recuerdos emergieron
al ver una imagen tristemente familiar, al oír una melodía que nos resulta melancólica
o el ruido de una sirena? ¿Qué negras previsiones
de futuro se han encadenado a un determinado hecho, o a una opinión escuchada?
Especialmente
intensos son los recuerdos que desencadenan los olores, agradables como el
perfume que nos recuerda a una persona
querida, o desagradables como el olor a freno quemado si nos recuerda una situación
de peligro.
Cada uno de
los estímulos que recibimos del exterior desencadena una serie de pensamientos,
unas veces agradables y otras desagradables, unas veces hacia el pasado y otras
hacia el futuro y si no somos conscientes de ello, entonces somos víctimas, y
nos vemos vapuleados por los acontecimientos que a nuestro alrededor,
simplemente, ocurren.
viernes, 31 de enero de 2014
Escoger correctamente nuestros pensamientos
Sabemos que
son nuestros pensamientos los que desencadenan nuestra respuesta al estrés. Si
fuéramos capaces de controlar éstos desde un plano superior, más racional, nos
evitaríamos buena parte de las desagradables consecuencias que el estrés tiene
para nuestro organismo.
Fritz Perls, médico neuropsiquiatra
y psicoanalista y creador, junto con su esposa, Laura
Posner, de la Terapia Gestalt
enunció lo que se conoce como la Ley de Pearls , nos
da una idea de cómo empezar a ser más racional a la hora de elegir en qué tipo
de pensamientos empleamos nuestras energías.
El 40% por 100 de las cosas que nos preocupan no llegarán a
ocurrir nunca;
El 30% por 100 ha ocurrido ya, por lo que no tiene sentido
preocuparse;
El 12% por 100 están relacionadas con problemas de salud
inexistentes;
El 10% por 100 cosas irrelevantes
El 4% cosas importantes pero que no puedo controlar
El 4% cosas importantes que sí puedo controlar
Sólo el 4% de
nuestros pensamientos podrían justificarse desde el punto de vista práctico, ya
que es sólo en el caso de estos cuatro de cada cien asuntos, donde pensar tiene
como finalidad buscar soluciones o mejorar situaciones.
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