Haz pausas de calidad

Tomar un café en la máquina mientras despotricas de todo no te aporta descanso.

Una pausa de calidad es detenerse unos instantes a relajar el cuerpo y la mente, hacer un paréntesis mirando, sintiendo y escuchando hacia el interior, simplemente permitiéndote disfrutar de ese tiempo para no hacer nada.

Cinco minutos de este descanso profundo pueden ser suficiente para recuperarse del cansancio, retomar las riendas si nos estamos desbocando con el estrés, rebajar la ansiedad, y sentirse renovado.

Abrir el foco

Decía la semana pasada que al parecer estamos programados para pensar “mal”, analizando la realidad con ese tamiz que nos permita estar prevenidos contra toda amenaza.
 Sin embargo, vemos que hay personas que son más capaces de disfrutar de la vida, son más optimistas, mas satisfechas , mas alegres, se recuperan mejor de los envites de la vida...

¿Qué distingue a estas personas? ¿Es que acaso no son capaces de detectar las amenazas?
Cuando observamos qué hacen estas personas para ser así, vemos que lo que ocurre es que tienen unas estrategias mentales que les permiten no enfocarse únicamente en lo negativo, sino tener una visión más amplia en la que también son capaces de percibir hechos o posibilidades positivas, y experimentar momentos de bienestar, que actúan compensando los estados de ánimo negativos que se generan cuando tenemos el foco únicamente puesto en lo negativo.
La buena noticia es que todos podemos aprender a abrir ese foco y ser capaces de percibir que hay muchas más cosas positivas que negativas a nuestro alrededor. Es una cuestión de entrenamiento.

Imagen de [Magec] en Flickr.