Haz pausas de calidad

Tomar un café en la máquina mientras despotricas de todo no te aporta descanso.

Una pausa de calidad es detenerse unos instantes a relajar el cuerpo y la mente, hacer un paréntesis mirando, sintiendo y escuchando hacia el interior, simplemente permitiéndote disfrutar de ese tiempo para no hacer nada.

Cinco minutos de este descanso profundo pueden ser suficiente para recuperarse del cansancio, retomar las riendas si nos estamos desbocando con el estrés, rebajar la ansiedad, y sentirse renovado.

Dejar fuera todo lo anterior a este momento

Este es uno de los ejercicios del método Auto Relajación Consciente: dejar todo lo anterior a este momento fuera de tu pensamiento, y crear un paréntesis para permitirte ese ratito de relajación. Y creo que nunca he dado una clase en la que haya transmitido mejor esa idea que en la clase de muestra que tuvimos el viernes pasado, en la que, a media hora de comenzar la clase, cuando accedíamos al Centro, nos encontramos que estaba todo “patas arriba”, papeles por el suelo, armarios y cajas abiertos, ropa tirada... Habían entrado a robar, probablemente la noche anterior, y aunque las pérdidas fueron pocas, (no hay mucho que robar en un Centro de Yoga) las emociones se agolpaban: susto, preocupación, rabia, impotencia, nerviosismo...

Afortunadamente, en la sala de yoga no había nada fuera de su sitio, y las asistentes pudieron acomodarse sin que el caos del resto les afectara. Llegada la hora de inicio y mientras la policía científica todavía tomaba huellas por el resto de las estancias, comenzamos la clase con cierta incertidumbre por mi parte, por qué no decirlo, sobre su desarrollo.

Pero lo cierto es que sí conseguimos ese paréntesis de tranquilidad, ese huequito mental para percibir las sensaciones del cuerpo y para conectar con las emociones agradables. Creo que fue un buen ejemplo de lo que somos capaces de hacer, si hemos aprendido a hacerlo.