Ámate a ti mism@

Mímate en lugar de exigirte,

Consuélate en lugar de recriminarte,

Cuídate en lugar de maltratarte,

Trátate con cariño en lugar de despreciarte,

Conócete para poder amarte.

Curso de Autodesarrollo con Eneagrama y Relajación

  ¿En qué consiste el curso de Autodesarrollo con Eneagrama y Relajación?

AdER es un curso orientado al desarrollo integral de la persona, utilizando la herramienta Eneagrama y la metodología de Auto Relajación Consciente.

¿Cuál es el objetivo?

El objetivo es ofrecer a la persona las vías para mejorar el conocimiento de si mismo y orientarla en cuanto a las acciones que puede emprender para crecer hacia una mayor consciencia y bienestar vital, poniendo en marcha sus propias capacidades y habilidades.

¿Qué vamos a aprender?

El autoconocimiento pasa por identificar nuestras tres inteligencias, la mental, la emocional y la corporal, descubrir que están indisolublemente unidas y que constante e irremediablemente se influencian entre sí, y entender que es el equilibrio de estas sabidurías, lo que nos hace crecer.

A través del Eneagrama, entenderemos cuál de estas inteligencias es la que tiene mayor peso en nuestra forma concreta de afrontar la vida, los problemas, de tomar decisiones, o de relacionarnos. Comprenderemos qué es lo que nos motiva y porqué actuamos como actuamos, cuál es nuestra estrategia vital y cuáles son nuestras áreas ciegas, esas que repetidamente nos causan problemas y frustración, sin que seamos capaces de saber porqué.

Conocer mejor nuestras fortalezas y nuestras áreas de mejora, nos permitirá emprender el camino que nos llevará a manejar mejor nuestras relaciones y a tener menos conflicto en nuestras vidas.

Con Auto Relajación Consciente, aprenderemos a utilizar estos tres centros vitales, trabajando desde el cuerpo a través de la relajación física, la postura y el movimiento.

Desde la emoción, comprendiendo qué nos quieren decir nuestras emociones y aprendiendo a aceptarlas y utilizarlas.

Y a nivel mental, ejercitándonos en detectar aquellos errores de pensamiento en los que incurrimos una y otra vez y aquellas creencias que, actuando como gafas coloreadas, distorsionan nuestra percepción de la realidad. Aprenderemos a crear rutas alternativas que nos permitan obtener el mayor rendimiento de nuestra potente maquinaria mental.

Programación del curso

El curso tiene una duración de 16 horas, que se imparten en dos fines de semana, 4h en viernes por la tarde y 4 h en sábado por la mañana.

• 1er módulo: Centros de Inteligencia, Instintos y Tipos
• 2º Módulo: Centro Corporal
• 3º Módulo: Centro Emocional
• 4º Módulo: Centro Mental 

Profesiones que queman

Cuando las personas trabajan en profesiones en las ven a diario el sufrimiento de otras personas es fácil que se impliquen emocionalmente, y que como consecuencia sufran ansiedad.

La reacción natural ante esto es autoprotegerse de este sufrimiento, y a veces esa autoprotección se traduce en una deshumanización de la persona, que se impide a si misma experimentar emociones, y utiliza un prisma especial para mirar a través de él, que convierte al resto de seres humanos en entidades igualmente despersonalizadas.

En este caso la persona, lejos de beneficiarse de este mecanismo de protección se perjudica, ya que hay una parte de sí misma que desprecia esa manera deficiente de desenvolverse/cumplir con su trabajo (por algo su tendencia primera era implicarse ) y esto contribuye a que baje su autoestima y tenga un sentimiento de baja realización personal.

¿Es inevitable caer en este desempeño frío e impersonal?

No. Cuando la persona aprende a desconectar de una manera eficaz va a ser capaz de no perder de vista su propio cuidado y afrontar su trabajo cada día desde la profesionalidad y la compasión, pero de un modo protegido, sin perder de vista que ningún sufrimiento por su parte va a mejorar la situación de las personas a las que pretende ayudar.

Hacer pequeñas pausas de calidad, varias veces al día en las que detenerse a relajar el cuerpo y la mente rebaja activamente los niveles de ansiedad y va a hacer posible una perspectiva distinta, desde la que aceptar cada día que, aunque no te es posible solucionar todos los males del mundo, lo que ha estado en tu mano, ha sido hecho con la mejor voluntad.

 https://www.controldelestres.es/cursos/auto-relajacion-consciente/

Construir autoconsciencia

Una de las consecuencias de practicar relajación física y mental es el conocimiento paulatino de uno mismo, el aprender a identificar nuestras propias reacciones o pensamientos automáticos, darnos cuenta de las creencias o los sesgos que condicionan nuestra vida, conocernos.

El sencillo gesto de estar a solas con uno mismo unos minutos al día, nos permite subir un escalón en nuestra propia madurez, incrementar nuestra consciencia en este mundo, en definitiva, crecer.

Auto Relajación Consciente es un entrenamiento en relajación física y mental, pero no es solo eso, es también una manera de empezar a conocerte mejor y un camino de crecimiento

Respirar para acallar el ruido interior

 

Cuando en tu cabeza se libra un batalla, o arrecia una tormenta, puedes escapar de ahí por unos instantes, como si salieras de una habitación muy ruidosa, y al cerrar la puerta por fuera, todo el estruendo enmudeciera, y pudieras comprobar que todavía existe el sol en el cielo, y que la tormenta estaba solo ahí dentro.

Salir de esa habitación puede ser tan sencillo como respirar. Respirar y observar cómo es tu respiración, cómo es de rápida o de lenta, cómo es de alta, ¿en las clavículas o en el vientre? ¿cómo es el aire que entra y cómo el que sale? ¿fresco, cálido?, ¿cómo es la sensación cuando atraviesa tu nariz? ¿por cuál de tus fosas nasales dirías que entra más aire?

Cuando vuelvas a entreabrir la puerta de la habitación, comprobarás cómo la tormenta ya está amainando, y cada vez que vuelvas a salir a respirar, verás que se va calmando más y más.
¿Te interesa aprender a calmar tu mente y tu cuerpo? Aprende en nuestro próximo curso de Auto Relajación Consciente
https://www.controldelestres.es/2018/02/22/auto-relajacion-consciente-4-abril/

Gracias por dejarme acompañarte

Una de las cosas que más valoro de mi trabajo es que me da la oportunidad de conocer personas inteligentes, buenas,  sensibles y admirables. Personas que se encuentran en el camino del despertar, y a las que me siento unida para siempre por ese lazo que se ha ido creando poco a poco a lo largo de los cursos o de las sesiones.

Compartir con estas personas me hace crecer a mi también y me siento agradecida por ello, y orgullosa por haber estado presente en algún momento de sus vidas. Gracias.

 https://www.controldelestres.es/2018/02/22/auto-relajacion-consciente-4-abril/

Mirar desde otra perspectiva

A menudo nos sentimos desilusionados porque las cosas no son como desearíamos, desgraciados cuando nos encontramos con adversidades, contrariados cuando nos topamos con contratiempos.

O felices, cuando nuestros planes fluyen según lo esperado, orgullosos cuando conseguimos nuestras objetivos o alegres cuando tenemos un golpe de suerte.

Dejamos que nuestro ánimo se meza en el vaivén de los acontecimientos.

Pero si elevamos nuestra vista por encima de todo eso, podemos ver lo insignificantes que resultan frente a la infinitud del universo todas esas olas que van y vienen. Y es calmante observar la vida desde esta perspectiva, un poco como un espectador, que no se deja arrastrar por la corriente. 
Ponerse en ese lugar que está más allá de los acontecimientos que te zarandean, es solo cuestión de aprendizaje.

https://www.controldelestres.es/2018/02/22/auto-relajacion-consciente-4-abril/