El día 10 de enero comienza el primer curso del año. Como siempre, 4 sesiones de 2 horas y una de una hora un mes después de la 4ª, es decir, los viernes 10, 17, 24 y 31 de enero y el viernes 28 de feberero.
La cita es a las 18h, en Yodapi (Bravo Murillo 228, Madrid). Puedes reservar tu plaza desde aqui, o llamando a los teléfonos 692 596 616 y 91 570 1902
¿Qué es Auto- Relajación?
Auto - Relajación es una técnica de relajación autoinducida. Aprenderlo y practicarlo te capacita para manejar sin estrés el curso de tu vida con todas sus exigencias, y te permite desencadenar a voluntad el estado de relajación en cualquier situación cotidiana, con independencia de dónde o en qué circunstancias te encuentres.
¿A quién está dirigido este curso?
Este curso está dirigido a cualquier persona que desee recuperar la sensación de tranquilidad en su vida, instalarse en esa forma de estar para la que estamos preparados desde el nacimiento pero que por el tipo de vida que llevamos, apenas recordamos cómo es.
¿En qué consiste el curso?
El curso tiene un enfoque fundamentalmente práctico. Entre las prácticas se alternan algunas explicaciones teóricas sobre los mecanismos de actuación del estrés y los beneficios que la práctica de la relajación proporciona, que nos ayudan a entender mejor la metodología utilizada.
Durante el curso se trabaja tanto la relajación física como la relajación mental y se desarrollan técnicas para relajarse en distintas circunstancias, tanto sentados como estando de pié, caminando o hablando, así como para facilitar el sueño antes de dormir. Asimismo, se trabajan herramientas para la automotivación, y la mejora personal.
¿Cuánto dura?
Las 4 primeras sesiones se realizan una vez por semana, y tienen una duración de aproximadamente dos horas, la última sesión es de seguimiento de 1 h de duración, y se realiza un mes después de la cuarta. Durante la semana se practica lo aprendido en la sesión anterior, que sirve de base para las siguientes. Cada práctica en casa puede durar entre 3 y 7 minutos.
