Clase abierta de Relajación y Pensamiento Positivo viernes 8 de enero a 16:30 – 18h

Clase gratuita en la que podrás conocer en la práctica, la metodología que utilizamos en las clases regulares de relajación y en los cursos de entrenamiento en Relajación y Pensamiento Positivo.
Será el viernes 8 de enero a  16:30 – 18h 

No hace falta ropa especial, simplemente comoda, y necesitarás llevar unos calcetines para no pasar con calzado a la sala.

Es necesario reservar plaza con antelación.

Te deseamos una Feliz Navidad y que 2016 te colme de paz, salud y deseos cumplidos.

Clases regulares de relajación

A partir de enero abrimos un  espacio semanal de relajación, para dedicarte un tiempo a tí mism@, haciendo un paréntesis en el día a día lleno de “que-haceres” y marcado generalmente por las prisas y la autoexigencia.

La propuesta es utilizar diversas metodologías para ir descubriendo formas de acceder a tu estado de paz interior. Trabajaremos tumbad@s, sentad@s o incluso caminando, aprenderemos a relajar el cuerpo y a instalarnos en las emociones agradables, conectaremos con la paz mental a través de la respiración, la atención plena, y la mente creativa, cultivando un espacio interior de calma y autoconocimiento. 

Los miércoles de 19:30 a 20:30

Asoc.Yoga 4 Caminos

Comenzamos el 13 de enero, en la Asociacion de Yoga Cuatro Caminos

El uso de los dispositivos electrónicos antes de acostarse podría retrasar el sueño - Revista de Neurología

Aquí os pongo un estudio sobre cómo la luz azulada de los aparatos electrónicos influye en el cerebro, concretamente en la producción de melatonina, la hormona que regula nuestro ciclo circadiano (dia-noche), y cómo esto podría relacionarse con alteaciones en el sueño.

El uso de los dispositivos electrónicos antes de acostarse podría retrasar el sueño - Revista de Neurología

Pensar más Positivo

Las investigaciones más recientes en el ámbito de la psicología positiva ponen de manifiesto que, si bien estamos programados por motivos de supervivencia para pensar "en lo peor", hay un ratio entre emociones positivas y negativas, por debajo del cual las personas entramos en un estado de desánimo y ansiedad.

Es posible contrarrestar este sesgo negativo fomentando el pensamiento y las emociones positivas, y ello requiere un entrenamiento.

El próximo curso P++ " Pensar más Positivo" va de eso, de entrenarnos en pensar más positivamente y en aprender a aprovechar las oportunidades de saborear las experiencias positivas que están a nuestro alcance en el día a día y que actúan como nutrientes para nuestro nivel de bienestar.

Dejar fuera todo lo anterior a este momento

Este es uno de los ejercicios del método Auto Relajación Consciente: dejar todo lo anterior a este momento fuera de tu pensamiento, y crear un paréntesis para permitirte ese ratito de relajación. Y creo que nunca he dado una clase en la que haya transmitido mejor esa idea que en la clase de muestra que tuvimos el viernes pasado, en la que, a media hora de comenzar la clase, cuando accedíamos al Centro, nos encontramos que estaba todo “patas arriba”, papeles por el suelo, armarios y cajas abiertos, ropa tirada... Habían entrado a robar, probablemente la noche anterior, y aunque las pérdidas fueron pocas, (no hay mucho que robar en un Centro de Yoga) las emociones se agolpaban: susto, preocupación, rabia, impotencia, nerviosismo...

Afortunadamente, en la sala de yoga no había nada fuera de su sitio, y las asistentes pudieron acomodarse sin que el caos del resto les afectara. Llegada la hora de inicio y mientras la policía científica todavía tomaba huellas por el resto de las estancias, comenzamos la clase con cierta incertidumbre por mi parte, por qué no decirlo, sobre su desarrollo.

Pero lo cierto es que sí conseguimos ese paréntesis de tranquilidad, ese huequito mental para percibir las sensaciones del cuerpo y para conectar con las emociones agradables. Creo que fue un buen ejemplo de lo que somos capaces de hacer, si hemos aprendido a hacerlo.

Clases gratis el viernes 8

Hola,
La semana que viene doy 2 clases de muestra de Auto Relajación Consciente, una por la mañana, de 12:00 a 13:15 y otra por la tarde, de 16:30 a 17:45, en la Asociación de Yoga Cuatro Caminos.
Si quereis apuntaros o apuntar a alguien podeis hacerlo en  info@controldelestres.es o en el 692596616.
Os dejo aquí el cartelito.

No hace falta ropa especial, simplemente que se esté cómodo. Sí conviene llevar unos calcetines para no pasar con calzado a la sala.